五一小長假出行，人員密集加上部分地區(qū)可能出現(xiàn)高溫天氣，京東互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院內(nèi)科全職醫(yī)生范彬提示：

    一、出行前的準備

    1、慢病用藥：帶足日常量2倍的藥，分開放（隨身包+行李箱）。手機存好藥品清單（商品名、劑量），錢包放急救卡。

    2、應急小藥包：

    ·退熱止痛：布洛芬/對乙酰氨基酚

    ·抗過敏：氯雷他定/西替利嗪

    ·胃腸問題：蒙脫石散、口服補液鹽（III）、鹽酸小檗堿

    ·外傷消毒：碘伏棉簽、創(chuàng)可貼、莫匹羅星軟膏

    ·防暑提神：藿香正氣軟膠囊（無酒精更安全）、風油精/清涼油

    ·體溫計、小包裝手消毒液（酒精≥60%）

    3、判斷身體狀態(tài)：如果出發(fā)前已發(fā)熱、頻繁嘔吐腹瀉，建議取消行程。

    二、出行中的核心防護

    1、呼吸道&手衛(wèi)生

    ·室內(nèi)外人群密集處（景區(qū)、車站、影院），佩戴醫(yī)用外科口罩。

    ·觸碰公共設施后、吃東西前，用手部消毒液擦手；未洗手前不摸眼、鼻、口。

    2、飲食安全

    ·只喝瓶裝水或煮沸過的水，不喝野外生水。

    ·不吃生冷涼菜、切開久放的水果、不熟悉的野味/野菜/野生菌。

    ·如出現(xiàn)嘔吐腹瀉：補充口服補液鹽，或運動飲料臨時替代，及時就醫(yī)。

    3、防蟲&外傷

    ·草叢、樹林穿淺色長袖長褲，皮膚涂含避蚊胺（避蚊胺濃度：兒童≤30%，嬰兒＜2月齡禁用）或派卡瑞丁的驅蟲劑

    ·被蜱蟲咬后：鑷子緊貼皮膚夾住頭部垂直拔出，消毒后及時就醫(yī)。

    ·外傷消毒用碘伏（不用酒精），紅腫化膿可涂莫匹羅星軟膏。

    三、高溫天氣專項防護

    1、躲時段，巧降溫

    ·上午11點至下午3點盡量安排室內(nèi)活動。必須外出走林蔭路、戴寬檐帽和太陽鏡，穿淺色寬松長袖。

    ·隨身帶濕毛巾、便攜小風扇+噴霧水（額頭、脖子、手臂噴水后再吹風，降溫快）。

    2、主動補水和電解質

    ·別等口渴再喝：每30分鐘喝幾口，大量出汗時首選口服補液鹽或運動飲料。白開水不能有效補充丟失的鹽分。

    ·避免酒精、咖啡因飲料（啤酒、咖啡、能量飲料會加重脫水）。

    3、識別中暑信號

    ·黃燈（先兆/輕癥）：頭暈、口渴、多汗、惡心、心慌→立即移至陰涼通風處，解開衣領，扇風降溫，補充口服補液鹽/運動飲料，通常30分鐘內(nèi)緩解。

    ·紅燈（重癥，速打120）：

    ·熱痙攣：肚子/四肢肌肉劇痛、意識清醒。

    ·熱衰竭/熱射病：皮膚干熱無汗、體溫>40℃，意識模糊或昏迷。

    ·處理：立即通風陰涼處，盡快除去患者衣物以利散熱。有條件可送至有電風扇或空調的環(huán)境，建議室溫調至16.0-20.0℃。如果患者心跳呼吸正常，冰水浸泡或冷水浸泡，將患者軀干浸泡在冷水（2.0-20.0℃）中。若無冷水條件時可用室溫水（如26.0℃）浸泡或者擦拭全身，重點擦頸部、腋下、腹股溝。中暑發(fā)熱不推薦自行用布洛芬/對乙酰氨基酚，無效且可能傷肝腎。

    四、特殊人群與關鍵提醒

    ·孕婦：避免長途顛簸、擁擠推搡。腹痛或出血立即就醫(yī)。

    ·老人/兒童：規(guī)律作息，避免暴曬。兒童可備退熱栓或滴劑。

    ·慢性病（高血壓/糖尿病/心臟?。憾〞r測血壓血糖，避免過勞。高溫會增加心臟負擔，出現(xiàn)胸悶氣短立即停止活動。

    ·服用以下藥物者中暑風險更高：利尿劑、部分感冒藥/暈車藥（抗組胺藥）、β受體阻滯劑（如美托洛爾）。更應嚴格避開高溫時段。

    ·車內(nèi)安全：切勿將孩子或寵物單獨留在車內(nèi)，即使窗留縫也不行。

    五、什么情況要中止行程，立即就醫(yī)

    意識改變、胸痛胸悶、呼吸困難、單側肢體麻木無力、劇烈頭痛、高熱不退、嚴重腹痛、無汗+高熱+意識模糊。

    一句話總結：勤洗手、戴口罩、吃熟食、防蟲咬；躲烈日、補鹽水、識中暑、藥帶夠。

    （CIS）